Derslerin olmadığı günlerde haftada iki gün evde cd eşliğinde yoga hareketlerimi yapıyorum. Zaten derste uygulama tekniklerini öğrendiğim için evde yapmak zor olmuyor. Yaklaşık bir saat süren uygulama sonunda kendimi rahatlamış, fiziksel olarak dinç ve huzurlu hissediyorum. Hatta dersin sonunda uygulanan on dakikalık tam gevşeme modunda uykuya dalıp rüya gördüğüm bile oluyor :)
25. haftamda yoga hareketleri dışında bir de yine cd eşliğinde evde "Hamileler için nefes teknikleri" ni uygulamaya başladım. Bu cd'de yoga hareketleri dışında doğuma yardımcı olacak nefes teknikleri gösteriliyor. Doğru nefes almak, akciğerleri tam kapasite kullanmak, doğum sıkıntısını ve endişesini azaltmak, hamilelik döneminde ve doğum sırasında oluşan ağrıları kontrol altına almak konularında nefes teknikleri son derece önemli. Ders yaklaşık bir saat sürüyor. Evde bu uygulamaları yapmanız için gerekli olan şey sadece bir mat. Onun dışında günde bir saatinizi ayırmanız yeterli. Ben başladığım ilk günden beri farkını hissediyorum. Hatta yaşadığım duygusal gelgitleri de doğru nefes alarak kontrol etmeyi bile öğrendim. (ara sıra yaşanan küçük krizler :) sayılmaz tabi) Bu cd'leri büyük kitapçılarda bulabilirsiniz.
Doğum sonrasında da "Anne-Bebek yogası" na başlayacağım. Yoga hocalarımdan ve yine araştırmalarımdan öğrendiğim kadarıyla hamilelik süresince ve sonrasında bebekle yapılan yoga bebeğin daha sakin ve huzurlu olmasını sağlıyor. Yaşayarak öğrenip göreceğim bakalım..
Sevgiler
Burcu
